α-リノレン酸 1100 mg分の穀類（21〜30）

4 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
× 275
46 mg

（可食部70 gあたり）
食パン
× 23.9
6 mg

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
× 183
6 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
× 183
49 mg

（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
× 22.4
11 mg

（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
× 100
51 mg

（可食部90 gあたり）
コッペパン
× 21.6
5 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
× 220
8 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 138
8 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、2等）
× 138

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