α-リノレン酸の含有量（穀類）
（21〜30）
4 mg
（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
46 mg
（可食部70 gあたり）
食パン
6 mg
（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
6 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（全層粉）
49 mg
（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
11 mg
（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
51 mg
（可食部90 gあたり）
コッペパン
5 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
8 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
8 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、2等）
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