α-リノレン酸の含有量（穀類）
（51〜60）
10 mg
（可食部30 gあたり）
大麦（押麦）
3 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
29 mg
（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
31 mg
（可食部100 gあたり）
中華めん（生）
52 mg
（可食部180 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（乾）
52 mg
（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
18 mg
（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
35 mg
（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
46 mg
（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
70 mg
（可食部320 gあたり）
あくまき
<
1
…
6
…
10
>
