α-リノレン酸を多く含む穀類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
焼きふ（板ふ）
86 mg
即席中華めん（油揚げ）
78 mg
パン粉（生）
76 mg
とうもろこし（コーンミール）
73 mg
そば粉（表層粉）
71 mg
焼きふ（観世ふ）
70 mg
食パン
66 mg
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
61 mg
そば粉（全層粉）
61 mg
即席中華めん（油揚げ味付け）
58 mg
マカロニ・スパゲッティ（乾）
57 mg
コッペパン
57 mg
小麦粉（プレミックス粉、ホットケーキ用）
55 mg
そば粉（中層粉）
54 mg
小麦粉（強力粉、2等）
54 mg
小麦粉（中力粉、2等）
54 mg
小麦粉（薄力粉、2等）
54 mg
大麦（米粒麦）
54 mg
大麦（七分つき押麦）
54 mg
干しそば（乾）
53 mg
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