α-リノレン酸 1100 mg分の魚介類
（31〜40）
75 mg
（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
×
14.7
68 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
×
16.2
71 mg
（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
×
15.5
22 mg
（可食部30 gあたり）
めざし（生）
×
50
87 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
×
12.6
80 mg
（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
×
13.8
160 mg
（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
×
6.9
102 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
×
10.8
489 mg
（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
×
2.2
25 mg
（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
×
44
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1
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4
…
19
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