α-リノレン酸 1200 mg分の魚介類（121〜130）

4 mg

（可食部25 gあたり）
かつお（加工品、角煮）
× 300
2 mg

（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
× 600
3 mg

（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、水煮）
× 400
20 mg

（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
× 60
8 mg

（可食部130 gあたり）
まあじ（生）
× 150
13 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
× 92.3
1 mg

（可食部10 gあたり）
しらうお（生）
× 1200
1 mg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
× 1200
10 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
× 120
1 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
× 1200

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