α-リノレン酸 1200 mg分の魚介類
（31〜40）
75 mg
（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
×
16
68 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
×
17.6
71 mg
（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
×
16.9
22 mg
（可食部30 gあたり）
めざし（生）
×
54.5
87 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
×
13.8
80 mg
（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
×
15
160 mg
（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
×
7.5
102 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
×
11.8
489 mg
（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、生）
×
2.5
25 mg
（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
×
48
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1
…
4
…
19
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