α-リノレン酸 1200 mg分の魚介類（41〜50）

30 mg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
× 40
63 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
× 19
63 mg

（可食部80 gあたり）
はも（生）
× 19
131 mg

（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
× 9.2
61 mg

（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
× 19.7
786 mg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、水煮）
× 1.5
71 mg

（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
× 16.9
115 mg

（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
× 10.4
147 mg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 8.2
67 mg

（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
× 17.9

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