α-リノレン酸 1200 mg分の魚介類（71〜80）

15 mg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
× 80
480 mg

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 2.5
26 mg

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 46.2
8 mg

（可食部20 gあたり）
おきあみ（ゆで）
× 150
14 mg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、生）
× 85.7
33 mg

（可食部155 gあたり）
いさき（生）
× 36.4
24 mg

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 50
43 mg

（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
× 27.9
2 mg

（可食部7 gあたり）
きびなご（調味干し）
× 600
20 mg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
× 60

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