α-リノレン酸を多く含む魚介類
（181〜200位）
（可食部100 gあたり）
ひらまさ（生）
21 mg
しろさけ（新巻き、生）
21 mg
しろさけ（生）
21 mg
いかなご（煮干し）
21 mg
ししゃも（生干し、焼き）
20 mg
いぼだい（生）
20 mg
まあじ（焼き）
20 mg
ほたるいか（くん製）
19 mg
かます（焼き）
19 mg
かたくちいわし（煮干し）
19 mg
くろだい（生）
18 mg
まさば（さば節）
18 mg
かんぱち（生）
18 mg
子持ちがれい（水煮）
18 mg
あなご（生）
18 mg
あみ（つくだ煮）
17 mg
むつ（水煮）
17 mg
ほっけ（生）
17 mg
おおさが（生）
17 mg
いしだい（生）
17 mg
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10
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18
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