α-リノレン酸の含有量（魚介類）
（サ行） （11〜20）
221 mg
（可食部150 gあたり）
さんま（生）
136 mg
（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
143 mg
（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
137 mg
（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
140 mg
（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
3 mg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
3 mg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
2 mg
（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
3 mg
（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
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（可食部20 gあたり）
しゃこ（ゆで）
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