α-リノレン酸 1100 mg分の食品（321〜330）

145 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
× 7.6
15 mg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 73.3
49 mg

（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
× 22.4
9 mg

（可食部15 gあたり）
ぶた、ハム（チョップドハム）
× 122
129 mg

（可食部226 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
× 8.5
11 mg

（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
× 100
51 mg

（可食部90 gあたり）
コッペパン
× 21.6
76 mg

（可食部160 gあたり）
こまつな（葉、生）
× 14.5
238 mg

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 4.6
46 mg

（可食部86 gあたり）
ぶた、中型種、ロース（皮下脂肪なし、生）
× 23.9

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