α-リノレン酸 1100 mg分の食品（541〜550）

10 mg

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 110
2 mg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
× 550
2 mg

（可食部10 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、カーネル、冷凍）
× 550
182 mg

（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、ゆで）
× 6
119 mg

（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、生）
× 9.2
20 mg

（可食部110 gあたり）
ようかん（蒸しようかん）
× 55
9 mg

（可食部48 gあたり）
うぐいすもち
× 122
26 mg

（可食部147 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（皮下脂肪なし、生）
× 42.3
36 mg

（可食部450 gあたり）
くろだい（生）
× 30.6
81 mg

（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
× 13.6

< 1 … 55 … 81 >