α-リノレン酸 1200 mg分の食品（471〜480）

50 mg

（可食部185 gあたり）
うし、和牛、サーロイン（赤肉、生）
× 24
7 mg

（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
× 171
6 mg

（可食部23 gあたり）
バタースコッチ
× 200
31 mg

（可食部119 gあたり）
うし、和牛、かた（脂身つき、生）
× 38.7
17 mg

（可食部65 gあたり）
べにざけ（生）
× 70.6
27 mg

（可食部105 gあたり）
しろさけ（新巻き、焼き）
× 44.4
5 mg

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 240
10 mg

（可食部40 gあたり）
カステラ
× 120
30 mg

（可食部120 gあたり）
ソフトクリーム
× 40
4 mg

（可食部16 gあたり）
練乳（無糖練乳）
× 300

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