α-リノレン酸を多く含む食品
（201〜220位）
（可食部100 gあたり）
あずき（全粒、乾）
170 mg
ホイップクリーム（乳脂肪・植物性脂肪）
160 mg
ぶた、ソーセージ（生ソーセージ）
160 mg
ぶた、中型種、ばら（脂身つき、生）
160 mg
にしん（身欠きにしん）
160 mg
ひしおみそ
160 mg
クリーム（乳脂肪）
150 mg
めんよう（マトン、もも、脂身つき、生）
150 mg
ぶた、ソーセージ（ボロニアソーセージ）
150 mg
うし、輸入牛、ばら（脂身つき、生）
150 mg
ぼら（からすみ）
150 mg
さんま（焼き）
150 mg
ほうれんそう（葉、ゆで）
150 mg
とんぶり（ゆで）
150 mg
ごま（むき）
150 mg
ごま（いり）
150 mg
ごま（乾）
150 mg
ライ麦（全粒粉）
150 mg
コーヒーホワイトナー（液状、植物性脂肪）
140 mg
鶏卵（卵黄、ゆで）
140 mg
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