α-リノレン酸を多く含む食品
（821〜840位）
（可食部100 gあたり）
ぶた（腎臓、生）
14 mg
ぶた、大型種、そともも（赤肉、生）
14 mg
ぶた、大型種、ロース（赤肉、生）
14 mg
うし、乳用肥育牛、サーロイン（赤肉、生）
14 mg
うし、和牛、ランプ（赤肉、生）
14 mg
す巻きかまぼこ
14 mg
ほたるいか（生）
14 mg
しじみ（生）
14 mg
カキ（養殖、水煮）
14 mg
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
14 mg
まあじ（生）
14 mg
きくらげ（乾）
14 mg
レタス（結球葉、生）
14 mg
赤飯
14 mg
牛乳（普通牛乳）
13 mg
うし、和牛、もも（赤肉、生）
13 mg
うし、和牛、かた（赤肉、生）
13 mg
はまぐり（つくだ煮）
13 mg
エスカルゴ（水煮缶詰）
13 mg
しらうお（生）
13 mg
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