α-リノレン酸を多く含む食品（1061〜1080位）（可食部100 gあたり）

• れんこん（根茎、ゆで）
  
  3 mg
• れんこん（根茎、生）
  
  3 mg
• トマト（缶詰、ジュース）
  
  3 mg
• ミニトマト（果実、生）
  
  3 mg
• トマト（果実、生）
  
  3 mg
• ぎんなん（ゆで）
  
  3 mg
• 酵母（パン酵母、圧搾）
  
  2 mg
• しおがま
  
  2 mg
• ちまき
  
  2 mg
• ぎゅうひ
  
  2 mg
• ういろう
  
  2 mg
• ヨーグルト（ドリンクタイプ）
  
  2 mg
• にわとり、若鶏肉（ささ身、ゆで）
  
  2 mg
• にわとり、若鶏肉（ささ身、焼き）
  
  2 mg
• にわとり、若鶏肉（ささ身、生）
  
  2 mg
• うし（センマイ、生）
  
  2 mg
• うし（ハツ、生）
  
  2 mg
• 焼き抜きかまぼこ
  
  2 mg
• しゃこ（ゆで）
  
  2 mg
• いか、加工品（するめ）
  
  2 mg