α-リノレン酸の少ない食品
（501〜520位）
（可食部100 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、カーネル、冷凍）
19 mg
かたくちいわし（煮干し）
19 mg
かます（焼き）
19 mg
ほたるいか（くん製）
19 mg
ぶた、中型種、かたロース（赤肉、生）
19 mg
やぎ乳
19 mg
ビーフン
20 mg
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
20 mg
まあじ（焼き）
20 mg
いぼだい（生）
20 mg
ししゃも（生干し、焼き）
20 mg
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、ゆで）
20 mg
ぶた、ハム（ボンレスハム）
20 mg
ぶた、スモークレバー
20 mg
アイスミルク
20 mg
沖縄そば（ゆで）
21 mg
生ふ
21 mg
はす（未熟、生）
21 mg
トウモロコシ（未熟種子、ホール、冷凍）
21 mg
コスレタス（葉、生）
21 mg
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