α-リノレン酸 1200 mg分の豆類（31〜40）

330 mg

（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
× 3.6
760 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
× 1.6
324 mg

（可食部180 gあたり）
豆腐（ゆし豆腐）
× 3.7
26 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 46.2
43 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 27.9
26 mg

（可食部15 gあたり）
あずき（全粒、乾）
× 46.2
32 mg

（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
× 37.5
195 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
× 6.2
18 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 66.7
165 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
× 7.3

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