カルシウム 1200 mg分の藻類（21〜30）

65 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 18.5
50 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 24
9 mg

（可食部10 gあたり）
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
× 133
3 mg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 400
39 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 30.8
7 mg

（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
× 171
5 mg

（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
× 240
8 mg

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 150
2 mg

（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
× 600
6 mg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 200

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