カルシウム 1300 mg分の藻類（21〜30）

65 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 20
50 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 26
9 mg

（可食部10 gあたり）
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
× 144
3 mg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 433
39 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 33.3
7 mg

（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
× 186
5 mg

（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
× 260
8 mg

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 163
2 mg

（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
× 650
6 mg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 217

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