カルシウム 250 mg分の藻類
（21〜30）
65 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
×
3.8
50 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
×
5
9 mg
（可食部10 gあたり）
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
×
27.8
3 mg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
83.3
39 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
×
6.4
7 mg
（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
×
35.7
5 mg
（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
×
50
8 mg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
×
31.3
2 mg
（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
×
125
6 mg
（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
×
41.7
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1
2
3
4
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