カルシウム 400 mg分の藻類
（21〜30）
65 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
×
6.2
50 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
×
8
9 mg
（可食部10 gあたり）
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
×
44.4
3 mg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
133
39 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
×
10.3
7 mg
（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
×
57.1
5 mg
（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
×
80
8 mg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
×
50
2 mg
（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
×
200
6 mg
（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
×
66.7
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1
2
3
4
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