カルシウム 250 mg分のきのこ類
（11〜19）
1 mg
（可食部20 gあたり）
なめこ（ゆで）
×
250
1 mg
（可食部20 gあたり）
なめこ（生）
×
250
2 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
×
125
3 mg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
×
83.3
1 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
×
250
1 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
×
250
1 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
×
250
1 mg
（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
×
250
1 mg
（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
×
250
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1
2
>
