カルシウム 500 mg分のきのこ類（11〜19）

1 mg

（可食部20 gあたり）
なめこ（ゆで）
× 500
1 mg

（可食部20 gあたり）
なめこ（生）
× 500
2 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（乾）
× 250
3 mg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（ゆで）
× 167
1 mg

（可食部105 gあたり）
まいたけ（生）
× 500
1 mg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
× 500
1 mg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
× 500
1 mg

（可食部140 gあたり）
ぶなしめじ（生）
× 500
1 mg

（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
× 500

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