炭水化物を多く含む種実類
（21〜37位）
（可食部100 gあたり）
ラッカセイ（いり）
19.6 g
ラッカセイ（乾）
18.8 g
ごま（むき）
18.8 g
ごま（いり）
18.5 g
ごま（乾）
18.4 g
ラッカセイ（バターピーナッツ）
18.2 g
ひまわりの種（フライ、味付け）
17.2 g
はす（未熟、生）
14.9 g
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
13.9 g
スイカの種（いり、味付け）
13.4 g
ペカン（フライ、味付け）
13.3 g
マカダミアナッツ（いり、味付け）
12.2 g
かぼちゃの種（いり、味付け）
12 g
クルミ（いり）
11.7 g
まつ（生）
10.6 g
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
9.6 g
まつ（いり）
8.1 g
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