炭水化物の少ない種実類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
まつ（いり）
8.1 g
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
9.6 g
まつ（生）
10.6 g
クルミ（いり）
11.7 g
かぼちゃの種（いり、味付け）
12 g
マカダミアナッツ（いり、味付け）
12.2 g
ペカン（フライ、味付け）
13.3 g
スイカの種（いり、味付け）
13.4 g
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
13.9 g
はす（未熟、生）
14.9 g
ひまわりの種（フライ、味付け）
17.2 g
ラッカセイ（バターピーナッツ）
18.2 g
ごま（乾）
18.4 g
ごま（いり）
18.5 g
ごま（むき）
18.8 g
ラッカセイ（乾）
18.8 g
ラッカセイ（いり）
19.6 g
アーモンド（乾）
19.7 g
ラッカセイ（ピーナッツバター）
20.5 g
ピスタチオ（いり、味付け）
20.9 g
<
1
2
>
