食物繊維（水溶性）を多く含む穀類
（可食部100 gあたり）
大麦（七分つき押麦）
6.3 g
大麦（米粒麦）
6 g
大麦（押麦）
6 g
大麦（麦こがし）
5.2 g
ライ麦粉
4.7 g
大麦（大麦めん、乾）
3.6 g
ライ麦（全粒粉）
3.2 g
えんばく（オートミール）
3.2 g
ライ麦パン
2 g
乾パン
1.8 g
干しそば（乾）
1.6 g
パン粉（乾燥）
1.6 g
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
1.6 g
即席中華めん（油揚げ味付け）
1.6 g
干し中華めん（乾）
1.6 g
焼きふ（板ふ）
1.5 g
小麦粉（強力粉、全粒粉）
1.5 g
小麦（玄穀、輸入、硬質）
1.5 g
パン粉（半生）
1.4 g
即席中華めん（非油揚げ）
1.4 g
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