食物繊維（総量） 11 g分の穀類（21〜30）

• 

  0.2 g

  （可食部5 gあたり）

  焼きふ（板ふ）
  × 55
• 

  3.7 g

  （可食部100 gあたり）

  干しそば（乾）
  × 3
• 

  0.7 g

  （可食部20 gあたり）

  そば米
  × 15.7
• 

  0.2 g

  （可食部5 gあたり）

  焼きふ（観世ふ）
  × 55
• 

  0.7 g

  （可食部20 gあたり）

  あわ（精白粒）
  × 15.7
• 

  0.4 g

  （可食部12 gあたり）

  乾パン
  × 27.5
• 

  0.6 g

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（玄米）
  × 18.3
• 

  0.3 g

  （可食部10 gあたり）

  パン粉（生）
  × 36.7
• 

  3.2 g

  （可食部111 gあたり）

  中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
  × 3.4
• 

  2.1 g

  （可食部73 gあたり）

  干し中華めん（乾）
  × 5.2