食物繊維（総量） 21 g分の食品（131〜140）

• 

  0.7 g

  （可食部10 gあたり）

  じゃがいも（乾燥マッシュポテト）
  × 30
• 

  1.2 g

  （可食部18 gあたり）

  豆みそ
  × 17.5
• 

  5.2 g

  （可食部80 gあたり）

  きんつば
  × 4
• 

  0.3 g

  （可食部5 gあたり）

  しろきくらげ（ゆで）
  × 70
• 

  2.6 g

  （可食部42 gあたり）

  ふきのとう（花序、生）
  × 8.1
• 

  1.1 g

  （可食部18 gあたり）

  麦みそ
  × 19.1
• 

  0.3 g

  （可食部5 gあたり）

  めたで（芽ばえ、生）
  × 70
• 

  2.6 g

  （可食部42 gあたり）

  トウガラシ（葉・果実、油いため）
  × 8.1
• 

  0.7 g

  （可食部11 gあたり）

  ぶどう豆（煮豆）
  × 30
• 

  6.3 g

  （可食部100 gあたり）

  大麦（大麦めん、乾）
  × 3.3