食物繊維（総量） 30 g分の食品（261〜270）

• 

  1.8 g

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（原藻、生）
  × 16.7
• 

  3.8 g

  （可食部105 gあたり）

  まいたけ（ゆで）
  × 7.9
• 

  1.2 g

  （可食部40 gあたり）

  梅干し（塩漬）
  × 25
• 

  1 g

  （可食部30 gあたり）

  わらび（生わらび、生）
  × 30
• 

  8.6 g

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、ゆで）
  × 3.5
• 

  12.4 g

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮むき、生）
  × 2.4
• 

  0.4 g

  （可食部10 gあたり）

  たらのめ（若芽、ゆで）
  × 75
• 

  2.9 g

  （可食部80 gあたり）

  だいこん（葉、ゆで）
  × 10.3
• 

  0.4 g

  （可食部12 gあたり）

  ししとうがらし（果実、油いため）
  × 75
• 

  0.4 g

  （可食部12 gあたり）

  ししとうがらし（果実、生）
  × 75