食物繊維（総量） 30 g分の食品（481〜490）

• 

  0.2 g

  （可食部10 gあたり）

  マッシュルーム（生）
  × 150
• 

  3.3 g

  （可食部205 gあたり）

  れんこん（根茎、生）
  × 9.1
• 

  3.1 g

  （可食部165 gあたり）

  サニーレタス（葉、生）
  × 9.7
• 

  1 g

  （可食部50 gあたり）

  黄にら（葉、生）
  × 30
• 

  5.6 g

  （可食部350 gあたり）

  トレビス（葉、生）
  × 5.4
• 

  0.3 g

  （可食部15 gあたり）

  しょうが（漬物、甘酢漬）
  × 100
• 

  34 g

  （可食部1700 gあたり）

  キャベツ（結球葉、ゆで）
  × 0.9
• 

  2.6 g

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮つき）
  × 11.5
• 

  2.6 g

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、塩漬、根、皮むき）
  × 11.5
• 

  0.4 g

  （可食部20 gあたり）

  さといも（球茎、冷凍）
  × 75