食物繊維（総量） 30 g分の野菜類（191〜200）

• 

  3.4 g

  （可食部160 gあたり）

  なす（果実、ゆで）
  × 8.8
• 

  1.2 g

  （可食部60 gあたり）

  タアサイ（葉、ゆで）
  × 25
• 

  9 g

  （可食部430 gあたり）

  ずいき（生ずいき、ゆで）
  × 3.3
• 

  1.8 g

  （可食部110 gあたり）

  しょうが（根茎、生）
  × 16.7
• 

  2 g

  （可食部95 gあたり）

  グリーンアスパラガス（若茎、ゆで）
  × 15
• 

  3.3 g

  （可食部205 gあたり）

  れんこん（根茎、生）
  × 9.1
• 

  3.1 g

  （可食部165 gあたり）

  サニーレタス（葉、生）
  × 9.7
• 

  1 g

  （可食部50 gあたり）

  黄にら（葉、生）
  × 30
• 

  5.6 g

  （可食部350 gあたり）

  トレビス（葉、生）
  × 5.4
• 

  0.3 g

  （可食部15 gあたり）

  しょうが（漬物、甘酢漬）
  × 100