エネルギー（キロカロリー）の少ない種実類
（可食部100 gあたり）
はす（未熟、生）
85 kcal
とち（蒸し）
161 kcal
日本ぐり（生）
164 kcal
ぎんなん（ゆで）
166 kcal
日本ぐり（ゆで）
167 kcal
ぎんなん（生）
187 kcal
ひし（生）
190 kcal
中国ぐり（甘ぐり）
222 kcal
日本ぐり（甘露煮）
238 kcal
しい（生）
252 kcal
はす（成熟、乾）
333 kcal
あさ（乾）
463 kcal
えごま（乾）
544 kcal
スイカの種（いり、味付け）
546 kcal
ラッカセイ（乾）
562 kcal
ケシ（乾）
567 kcal
かぼちゃの種（いり、味付け）
574 kcal
カシューナッツ（フライ、味付け）
576 kcal
ごま（乾）
578 kcal
ラッカセイ（いり）
585 kcal
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