脂肪酸（一価不飽和）を多く含む穀類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
7.42 g
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
7.15 g
即席中華めん（油揚げ）
7.15 g
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
6.92 g
とうもろこし（ポップコーン）
6.76 g
即席中華めん（油揚げ味付け）
6.02 g
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
3.74 g
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
2.68 g
パン粉（乾燥）
2.4 g
パン粉（半生）
2.04 g
即席中華めん（非油揚げ）
1.86 g
パン粉（生）
1.8 g
小麦はいが
1.65 g
食パン
1.55 g
アマランサス（玄穀）
1.48 g
ナン
1.45 g
小麦粉（プレミックス粉、ホットケーキ用）
1.38 g
コッペパン
1.34 g
そば粉（表層粉）
1.29 g
そば粉（全層粉）
1.11 g
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