脂肪酸（一価不飽和）の少ない種実類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
はす（未熟、生）
0.03 g
ひし（生）
0.03 g
日本ぐり（甘露煮）
0.04 g
日本ぐり（生）
0.05 g
日本ぐり（ゆで）
0.06 g
はす（成熟、乾）
0.12 g
ぎんなん（ゆで）
0.26 g
ぎんなん（生）
0.34 g
あさ（乾）
3.45 g
スイカの種（いり、味付け）
4.01 g
ココナッツ（ココナッツパウダー）
4.34 g
えごま（乾）
6.61 g
ケシ（乾）
7.32 g
クルミ（いり）
10.26 g
ひまわりの種（フライ、味付け）
12.87 g
ごま（むき）
16.33 g
まつ（生）
17.7 g
ごま（乾）
18.94 g
かや（いり）
19.44 g
ごま（いり）
19.78 g
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