脂肪酸（飽和）の少ない穀類
（可食部100 gあたり）
米、水稲おもゆ（精白米）
0 g
米、水稲おもゆ（玄米）
0.02 g
米、水稲全かゆ（精白米）
0.03 g
米、水稲五分かゆ（半つき米）
0.03 g
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
0.03 g
米、水稲五分かゆ（精白米）
0.03 g
米、水稲おもゆ（半つき米）
0.03 g
米、水稲おもゆ（七分つき米）
0.03 g
米、水稲五分かゆ（玄米）
0.05 g
米、水稲全かゆ（七分つき米）
0.06 g
うどん（ゆで）
0.09 g
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
0.09 g
米、水稲全かゆ（玄米）
0.09 g
米、水稲めし（精白米）
0.1 g
米、水稲全かゆ（半つき米）
0.1 g
米、陸稲めし（精白米）
0.1 g
おにぎり
0.1 g
焼きおにぎり
0.1 g
干しうどん（ゆで）
0.11 g
干し中華めん（ゆで）
0.11 g
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