ヘプタデセン酸を多く含む穀類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
13 mg
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
12 mg
即席中華めん（油揚げ）
12 mg
即席中華めん（非油揚げ）
6 mg
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
4 mg
ライ麦（全粒粉）
3 mg
ピザクラスト
3 mg
アマランサス（玄穀）
3 mg
ライ麦粉
2 mg
そば粉（表層粉）
2 mg
そば粉（中層粉）
2 mg
そば粉（全層粉）
2 mg
ナン
2 mg
干しそば（乾）
1 mg
そば（生）
1 mg
そば粉（内層粉）
1 mg
あくまき
1 mg
米、陸稲穀粒（半つき米）
1 mg
米、水稲穀粒（半つき米）
1 mg
パン粉（乾燥）
1 mg
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