ヨウ素（ヨード） 3000 μg分の食品（171〜180）

20 μg

（可食部2100 gあたり）
はくさい（結球葉、生）
× 150
1 μg

（可食部100 gあたり）
にら（葉、生）
× 3000
2 μg

（可食部200 gあたり）
にがうり（果実、生）
× 1500
2 μg

（可食部180 gあたり）
なばな（和種、花らい・茎、生）
× 1500
1 μg

（可食部130 gあたり）
チコリー（若芽、生）
× 3000
2 μg

（可食部200 gあたり）
たまねぎ（りん茎、生）
× 1500
1 μg

（可食部120 gあたり）
セロリー（葉柄、生）
× 3000
3 μg

（可食部285 gあたり）
きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
× 1000
1 μg

（可食部120 gあたり）
きゅうり（果実、生）
× 3000
1 μg

（可食部95 gあたり）
グリーンアスパラガス（若茎、生）
× 3000

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