鉄の少ない藻類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
ながこんぶ（素干し）
3 mg
がごめこんぶ（素干し）
3.3 mg
ひとえぐさ（素干し）
3.4 mg
あらめ（蒸し干し）
3.5 mg
削り昆布
3.6 mg
ひとえぐさ（つくだ煮）
3.6 mg
まこんぶ（素干し）
3.9 mg
おごのり（塩蔵、塩抜き）
4.2 mg
塩昆布
4.2 mg
てんぐさ（角寒天）
4.5 mg
ふのり（素干し）
4.8 mg
みついしこんぶ（素干し）
5.1 mg
あおさ（素干し）
5.3 mg
てんぐさ（素干し）
6 mg
わかめ（カットわかめ）
6.1 mg
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
6.4 mg
えごのり（素干し）
6.8 mg
あまのり（味付けのり）
8.2 mg
刻み昆布
8.6 mg
ほそめこんぶ（素干し）
9.6 mg
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