鉄 3 mg分の穀類
（51〜60）
0.7 mg
（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
×
4.3
0.8 mg
（可食部90 gあたり）
即席中華めん（油揚げ）
×
3.8
1.2 mg
（可食部130 gあたり）
イングリッシュマフィン
×
2.5
0.3 mg
（可食部36 gあたり）
ぶどうパン
×
10
1.7 mg
（可食部190 gあたり）
フランスパン
×
1.8
2.5 mg
（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
×
1.2
1.2 mg
（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
×
2.5
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
上新粉
×
30
0.2 mg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
×
15
0.8 mg
（可食部100 gあたり）
ピザクラスト
×
3.8
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1
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6
…
11
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