鉄を多く含む穀類（41〜60位）（可食部100 gあたり）

• とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
  
  1.3 mg
• 米、陸稲穀粒（七分つき米）
  
  1.3 mg
• 米、水稲穀粒（七分つき米）
  
  1.3 mg
• 生ふ
  
  1.3 mg
• 中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
  
  1.3 mg
• 小麦粉（中力粉、2等）
  
  1.3 mg
• 大麦（七分つき押麦）
  
  1.3 mg
• パン粉（半生）
  
  1.2 mg
• 乾パン
  
  1.2 mg
• 小麦粉（強力粉、2等）
  
  1.2 mg
• 大麦（米粒麦）
  
  1.2 mg
• 白玉粉
  
  1.1 mg
• パン粉（生）
  
  1.1 mg
• 和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
  
  1.1 mg
• 中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
  
  1.1 mg
• 小麦粉（薄力粉、2等）
  
  1.1 mg
• 中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
  
  1 mg
• 即席中華めん（油揚げ味付け）
  
  1 mg
• コッペパン
  
  1 mg
• 小麦粉（強力粉、1等）
  
  1 mg