鉄を多く含む穀類
（61〜80位）
（可食部100 gあたり）
大麦（押麦）
1 mg
とうもろこし（コーンフレーク）
0.9 mg
干しそば（ゆで）
0.9 mg
米、水稲穀粒（はいが精米）
0.9 mg
即席中華めん（油揚げ）
0.9 mg
イングリッシュマフィン
0.9 mg
ぶどうパン
0.9 mg
フランスパン
0.9 mg
大麦（大麦めん、ゆで）
0.9 mg
そば（ゆで）
0.8 mg
上新粉
0.8 mg
米、陸稲穀粒（精白米）
0.8 mg
米、水稲穀粒（精白米）
0.8 mg
ピザクラスト
0.8 mg
ぎょうざの皮
0.8 mg
即席中華めん（非油揚げ）
0.8 mg
ナン
0.8 mg
ビーフン
0.7 mg
沖縄そば（生）
0.7 mg
干し中華めん（乾）
0.7 mg
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