鉄の含有量（魚介類）
（91〜100）
0.8 mg
（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
0.3 mg
（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
2.6 mg
（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
0.2 mg
（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
0.3 mg
（可食部30 gあたり）
いか、加工品（塩辛）
-
（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
0.9 mg
（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
0.3 mg
（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
4.8 mg
（可食部720 gあたり）
まさば（生）
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