鉄 30 mg分の魚介類（181〜190）

• 

  0.6 mg

  （可食部207 gあたり）

  ますのすけ（生）
  × 50
• 

  0.3 mg

  （可食部95 gあたり）

  ぎんざけ（養殖、生）
  × 100
• 

  1.3 mg

  （可食部1050 gあたり）

  きんめだい（生）
  × 23.1
• 

  1.1 mg

  （可食部540 gあたり）

  まがれい（焼き）
  × 27.3
• 

  1.1 mg

  （可食部540 gあたり）

  まがれい（水煮）
  × 27.3
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  かます（生）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部110 gあたり）

  焼き抜きかまぼこ
  × 150
• 

  1.4 mg

  （可食部710 gあたり）

  まだこ（ゆで）
  × 21.4
• 

  3.5 mg

  （可食部1750 gあたり）

  たらばがに（水煮缶詰）
  × 8.6
• 

  1.4 mg

  （可食部1780 gあたり）

  たらばがに（ゆで）
  × 21.4