鉄 3 mg分の魚介類（141〜150）

• 

  0.3 mg

  （可食部45 gあたり）

  すけとうだら（タラコ、生）
  × 10
• 

  0.7 mg

  （可食部120 gあたり）

  シルバー（生）
  × 4.3
• 

  5.8 mg

  （可食部960 gあたり）

  からふとます（焼き）
  × 0.5
• 

  0.5 mg

  （可食部90 gあたり）

  ぐち（焼き）
  × 6
• 

  2.7 mg

  （可食部450 gあたり）

  かんぱち（生）
  × 1.1
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  しらす干し（微乾燥品）
  × 30
• 

  0.6 mg

  （可食部120 gあたり）

  はんぺん
  × 5
• 

  0.2 mg

  （可食部40 gあたり）

  だて巻
  × 15
• 

  0.3 mg

  （可食部55 gあたり）

  ずわいがに（水煮缶詰）
  × 10
• 

  0.8 mg

  （可食部500 gあたり）

  ずわいがに（生）
  × 3.8