鉄 3 mg分の魚介類（51〜60）

• 

  0.8 mg

  （可食部100 gあたり）

  はまぐり（生）
  × 3.8
• 

  2.1 mg

  （可食部152 gあたり）

  まいわし（焼き）
  × 1.4
• 

  2.4 mg

  （可食部120 gあたり）

  あわび（干し）
  × 1.3
• 

  4.2 mg

  （可食部210 gあたり）

  きはだ（生）
  × 0.7
• 

  1.8 mg

  （可食部130 gあたり）

  さんま（焼き）
  × 1.7
• 

  3.8 mg

  （可食部190 gあたり）

  まさば（缶詰、味付け）
  × 0.8
• 

  3.8 mg

  （可食部190 gあたり）

  まさば（缶詰、みそ煮）
  × 0.8
• 

  3.8 mg

  （可食部250 gあたり）

  まさば（加工品、開き干し）
  × 0.8
• 

  8 mg

  （可食部400 gあたり）

  まさば（加工品、塩さば）
  × 0.4
• 

  0.6 mg

  （可食部30 gあたり）

  しろさけ（イクラ）
  × 5