鉄 3 mg分の魚介類
（61〜70）
2 mg
（可食部100 gあたり）
まいわし（かば焼）
×
1.5
0.7 mg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
×
4.3
0.4 mg
（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、生）
×
7.5
3 mg
（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
×
1
22.2 mg
（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
×
0.1
1.5 mg
（可食部80 gあたり）
まいわし（トマト漬）
×
2
2.3 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
×
1.3
0.3 mg
（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
×
10
0.6 mg
（可食部32 gあたり）
あわび（水煮缶詰）
×
5
1.4 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
×
2.1
<
1
…
7
…
22
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