鉄 45 mg分の魚介類（41〜50）

• 

  3.8 mg

  （可食部145 gあたり）

  かつお（缶詰、味付け、フレーク）
  × 11.8
• 

  0.7 mg

  （可食部30 gあたり）

  めざし（生）
  × 64.3
• 

  0.3 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（生）
  × 150
• 

  4.1 mg

  （可食部180 gあたり）

  ぶり（焼き）
  × 11
• 

  2.3 mg

  （可食部100 gあたり）

  まいわし（缶詰、味付け）
  × 19.6
• 

  1.3 mg

  （可食部90 gあたり）

  うるめいわし（生）
  × 34.6
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（つくだ煮）
  × 225
• 

  1.1 mg

  （可食部50 gあたり）

  いいだこ（生）
  × 40.9
• 

  2.2 mg

  （可食部100 gあたり）

  ほたてがい（生）
  × 20.5
• 

  1.5 mg

  （可食部80 gあたり）

  さんま（みりん干し）
  × 30