鉄を多く含む魚介類
（41〜60位）
（可食部100 gあたり）
まいわし（丸干し）
4.4 mg
みりん干し（まいわし）
4.3 mg
はぜ（甘露煮）
4.2 mg
めざし（焼き）
4.2 mg
あげまき（生）
4.1 mg
なまこ（このわた）
4 mg
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
4 mg
あゆ（うるか）
4 mg
えび、加工品（つくだ煮）
3.9 mg
はまぐり（水煮）
3.9 mg
エスカルゴ（水煮缶詰）
3.9 mg
あさり（生）
3.8 mg
かつお（加工品、なまり）
3.7 mg
みりん干し（かたくちいわし）
3.7 mg
いがい（生）
3.5 mg
にしん（くん製）
3.5 mg
いかなご（あめ煮）
3.4 mg
みるがい（水管、生）
3.3 mg
はまぐり（焼き）
3.3 mg
さくらえび（素干し）
3.2 mg
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